Sizde 30 günlük egzersiz programını uygulayarak çizgi roman karakteri Batman gibi kaslara sahip olabilirsiniz.
Kısaca egzersiz programında bulunan hareketlerden bahsetmek istiyorum.
Squat: Bir problem olmamakla birlikte bir hareket olmamakla birlikte, sağlam ve bacakları hem güçlendiren, hem şekillendiren hem de yağ yakımını en iyi ettiren harekettir.
Push-ups: Sizlerin göğüs kaslarını çalıştırmasının yanı sıra, kol, sırt, kanat ve bacak kasilgi için: larını da çalıştırır.
Sit-up: Karın kaslarının neredeyse tamamını çalıştırır.Sırt tamamen yerde ve kalça pozisyonu bozulmayacak şekilde uygulanması gerekmektedir.
30 günlük egzersiz progamını uygularken unutmamamız gereken en temel kurallardan biride elbette ki sıkı bir beslenme programıdır. İyi bir beslenme programı uyguladığınız egzersiz programından en iyi sonuçları almanıza yardımcı olacaktır.
Yorumlar
Yorum Gönder